Krisen überwinden
Ressourcen und Resilienz
Es gibt Zeiten, in denen es sich so anfühlen kann, als gehe es nicht weiter. Als würde man für immer fest stecken in diesem Gefühl von Trauer oder Verzweiflung, dieser unglücklichen Partnerschaft, dieser unbefriedigenden Job- oder Wohnsituation – kein Ausweg, nirgends. Weil im Leben aber nur eins beständig ist, nämlich der ständige Wandel, können Sie davon ausgehen, dass die Krise vorüber geht. Nur wäre sie so viel leichter auszuhalten, wenn man wüsste, wann es so weit sein wird.
Ich kann Sie in dieser Phase daran erinnern, dass dieser Moment eintreten wird, früher oder später. Hilfreich kann auch sein, sie als Übergangszeit zu akzeptieren. Das bringt das Wort „Krise“ mit sich. Vom Ursprung geht es auf den altgriechischen Begriff für „trennen“, „(unter)scheiden“ zurück; später entstand daraus „Entscheidung“ oder auch „entscheidende Wendung“. Viele Menschen sagen, im Nachhinein seien sie dankbar für die Erfahrung, weil sie ihrem Leben eine neue Richtung gegeben habe und sie ungeahnte Kraft entdeckt hätten.
Eingefahrene Denkmuster verlassen
Es geht nicht darum, sich etwas schön zu reden oder „jetzt auch mal positiv zu denken“. An manchen Lebenssituationen gibt es nichts Positives, vor allem dann nicht, wenn existenzielle Fragen berührt sind. Es geht darum, eingefahrene Denkmuster zu verlassen, um nicht noch tiefer in die Krise zu geraten und im Hier und Jetzt zu bleiben. Systemiker:innen nennen eine solche Sichtweise „Reframing“, also eine Erfahrung in einen anderen Rahmen stellen, von einer anderen Seite betrachten.
Ich kann Sie auch auf andere Weise in dieser Zeit unterstützen: Vielleicht gilt es eine Entscheidung herbeizuführen, die Sie belastet. Oder ich helfe Ihnen dabei, Ressourcen zu aktivieren, die Sie in Ihrem Leben schon einmal genutzt haben. Oder ganz neue zu finden.
Suche nach Behandlungsplatz
Manche Krisen sind nicht nur eine Be-, sondern eine Überlastung. Bei Symptomen wie starker Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit und Müdigkeit empfehle ich ärztliche Hilfe, weil es um die Behandlung einer Krankheit geht. Wenn eine organische Erkrankung ausgeschlossen werden kann, ist eine Psychotherapie sinnvoll.
Das ist bei mir nicht möglich. Solange Sie auf der Suche nach einem Behandlungsplatz bei einer/einem ambulanten Psychotherapeutin/Psychotherapeuten oder in einer psychosomatischen Klinik sind, kann ich Sie im Sinne der oben beschriebenen Krisenintervention unterstützend begleiten.